2024青岛李沧区校园暑假运动场地开放时间变更公告

暑假李沧区校园运动场地开放时间变更公告

  随着暑假的到来,为更好地满足居家学生和周边社区居民的健身运动需求,综合考虑暑期高温、场地和运动安全等因素,李沧区公办中小学室外体育运动场地开放作出如下调整:

  01、每天定时开放

  自7月8日(中小学暑假第一天)起,公办中小学具备开放条件的学校室外足球场、篮球场、排球场、田径场及学校室外体育设施,每天定时对外开放。

  上午6:00—10:00

  下午14:00—20:00

  (暑假有托管任务和施工计划的学校,开放时间以学校公示的时间为准)

  02、入校健身人员须知

  1.按照要求凭证件进入开放场地健身。健身人员应持身份证,填写《使用学校体育场地健身承诺书》(首次进入应填写,后期进入出示承诺书照片即可),登记后方可进入。未成年人进入场地活动时需由监护人陪同。

  2.遵守规章制度,服从管理,并认真阅读各种体育设施的使用方法和注意事项,以免发生危险。

  3.遵守社会公德,保持场内环境整洁,不影响他人,不乱扔杂物,不随地吐痰,严禁吸烟,严禁打架斗殴。

  4.禁止穿皮鞋、高跟鞋等进入体育场地,以免受伤或损坏塑胶场地。

  5.爱护公物,严禁有损运动设施行为。如损坏公物,应根据损坏状况和相关规定,做出相应赔偿。

  6.禁止机动车、自行车、婴儿车、滑板车、宠物等进入场地。

  7.关注学校关于室外校园体育场地设施开放相关信息通知,合理安排健身时间。

  8.暑假期间如遇暴雨、台风等特殊天气或者因学校开设校内托管、进行学生艺体社团集训、操场维修等原因暂停开放或调整开放范围,请以学校公告的校园场地开放安排为准。

  03、夏季健身温馨提醒

  1.运动时间:夏天从事体育锻炼最好是安排在早晨、中午和傍晚等气温比较凉爽的时候,避开一天中最热的时段,以防中暑。

  2.科学饮水:运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质,运动后则不建议喝运动型饮料,容易给身体增加负担,但可以适当补充一些水分,注意喝水应多次补水,每次少量,过量喝水则会对胃有很大刺激性,且会造成水利尿,反而会造成水分的流失。

  3.拉伸运动:虽然夏季气温较高,但运动前后的拉伸也必不可少,运动前拉伸可以帮助你放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

  4.运动穿搭:炎热的季节之下,运动的穿着一定要讲究凉爽透气,尽量选择排汗效果好的夏季户外运动服饰,在户外最好佩戴遮阳帽、头巾、太阳镜等,适当进行头部和面部的遮阳,如果气温过高,请尽量避免在户外运动,可考虑转为室内运动。

  5.合理休息:在户外运动选择休息点时,要选择能避开烈日暴晒及通风良好的阴凉地方,休息时解开衣袖与领口纽扣,挽高裤腿,快速散热,这样能尽量快速地降温,让人体保持舒适。

  6.降温不可过急:运动过后,身体会感觉很热,很多人会通过各种方法马上给自己降温,事实上在大汗淋漓之时,如果马上降温的话,会使得皮肤中的毛细血管扩张,各器官的新陈代谢快速增加,这样更不利于身体健康,甚至还有可能引起风寒感冒。因此正确的做法是先让自己休息一下,然后擦干身体,再用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服。

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